ব্যুরো নিউজ, ৬ নভেম্বর ২০২৬: শরীরে ভিটামিনের অভাব এখন এক সাধারণ সমস্যা। এর ফলে নানা রকম শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না যে এই সব উপসর্গের কারণ আসলে ভিটামিনের ঘাটতি। মাথা ঘোরা, হাত-পা কাঁপা, অবসাদ এবং ভুলে যাওয়ার মতো সমস্যাগুলো প্রায়শই দেখা যায়। কিন্তু এর পেছনের মূল কারণ কী, তা অনেকেই জানেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন বি১২-এর অভাব এই ধরনের উপসর্গগুলির জন্য প্রধানত দায়ী।
এই ভিটামিনটি স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর অভাবে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যার ফলে হাত-পা কাঁপা, অসাড়তা এবং ভারসাম্য রক্ষায় সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়াও, ভিটামিন ডি-এর অভাবও অবসাদ এবং মেজাজ খিটখিটে হওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। ভিটামিন ডি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এর ঘাটতি হলে শরীরে ক্লান্তি এবং হতাশা গ্রাস করতে পারে।
এই সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি পেতে হলে সুষম খাদ্যাভ্যাস জরুরি। ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ খাবার যেমন – মাছ, মাংস, ডিম, দুধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য খাদ্যতালিকায় যোগ করুন। ভিটামিন ডি-এর জন্য সূর্যের আলো এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার, যেমন – তৈলাক্ত মাছ, ডিমের কুসুম, এবং ফোর্টিফাইড সিরিয়াল গ্রহণ করা উচিত। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।
