ব্যুরো নিউজ, ১৫ নভেম্বর ২০২৬: অভিনয়ের পাশাপাশি ফিটনেসেও একের পর এক নজির গড়ছেন বলিউড অভিনেত্রী সাইয়ামি খের। সম্প্রতি ইতালিতে নিজের তৃতীয় হাফ আয়রনম্যান ট্রায়াথলন সম্পূর্ণ করেছেন তিনি। তাও আবার ৩১ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রার প্রবল গরমে! শুধু তাই নয়, গত বছরের তুলনায় এবার প্রায় ২০ মিনিট কম সময়ে এই কঠিন প্রতিযোগিতা শেষ করেছেন অভিনেত্রী।
কিন্তু কীভাবে নিজেকে এমন ফিট রাখেন সাইয়ামি? সম্প্রতি হিন্দুস্তান টাইমসকে দেওয়া সাক্ষাৎকারে নিজের ডায়েট ও শরীরচর্চার রুটিনের কথা জানিয়েছেন তিনি।
১. কার্বোহাইড্রেট বাড়িয়ে দেন: প্রশিক্ষণের চাপ যত বাড়ে, ততই খাবারের পরিমাণ বাড়ান সাইয়ামি। বিশেষ করে শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন তিনি।
২. লবণ ও ইলেকট্রোলাইটে নজর: দীর্ঘক্ষণ শরীরচর্চা এবং গরমের কারণে শরীরে জলের ভারসাম্য বজায় রাখতে পুষ্টিবিদের পরামর্শে লবণ ও ইলেকট্রোলাইটের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করেন।
৩. সপ্তাহে ৫-৬ দিন প্রশিক্ষণ: সাঁতার, সাইক্লিং ও দৌড়—এই তিন ধরনের অনুশীলনই তাঁর রুটিনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
৪. দীর্ঘ সময়ের ওয়ার্কআউট: রবিবার কখনও টানা ছয় ঘণ্টার প্রশিক্ষণ করেন তিনি। শুটিং থাকলে সপ্তাহের অন্য দিনে সেই সময় পুষিয়ে নেন।
৫. ৬-৮ মাসের প্রস্তুতি: হাফ আয়রনম্যানের মতো কঠিন প্রতিযোগিতার জন্য দীর্ঘ কয়েক মাস ধরে পরিকল্পিত প্রশিক্ষণ নেন অভিনেত্রী।
উল্লেখ্য, হাফ আয়রনম্যান প্রতিযোগিতায় রয়েছে ১.৯ কিলোমিটার সাঁতার, ৯০ কিলোমিটার সাইক্লিং এবং ২১.১ কিলোমিটার দৌড়। অর্থাৎ একদিনে মোট ১১৩ কিলোমিটারেরও বেশি পথ অতিক্রম করতে হয়।
সাইয়ামির এই সাফল্য বুঝিয়ে দিল, ফিটনেস শুধু জিমে গিয়ে শরীরচর্চা নয়, বরং নিয়মিত অনুশীলন, সঠিক পুষ্টি এবং মানসিক দৃঢ়তার সম্মিলিত ফল!
