ব্যুরো নিউজ, ১৫ নভেম্বর ২০২৬: সারাদিনের ব্যস্ততার পর রাতে ভালো ঘুম প্রত্যেকেরই প্রয়োজন। কিন্তু অনেকেই বিছানায় যাওয়ার পর দীর্ঘক্ষণ ঘুমাতে পারেন না। কারও আবার মাঝরাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। এমন পরিস্থিতিতে রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ খাওয়ার অভ্যাস কতটা উপকারী হতে পারে? পুষ্টিবিদদের মতে, দুধে রয়েছে প্রোটিন, ক্যালশিয়াম এবং ট্রিপটোফ্যান নামের একটি অ্যামিনো অ্যাসিড। এই উপাদান শরীরে সেরোটোনিন ও মেলাটোনিন তৈরির প্রক্রিয়ার সঙ্গে যুক্ত।
কেন রাতে দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়?
দুধে থাকা ট্রিপটোফ্যান শরীরের স্বাভাবিক ঘুম-জাগরণের প্রক্রিয়ায় ভূমিকা রাখতে পারে। পাশাপাশি দুধ প্রোটিন ও ক্যালশিয়ামের ভালো উৎস। রাতে হালকা ক্ষুধা লাগলে এক কাপ দুধ অনেকের জন্য পুষ্টিকর পানীয় হতে পারে।
কখন খাবেন?
ঘুমানোর ঠিক আগে ভারী খাবার খাওয়ার পরিবর্তে প্রয়োজন হলে কিছুটা আগে এক কাপ দুধ পান করতে পারেন। তবে দুধ খেলেই যে সঙ্গে সঙ্গে ঘুম চলে আসবে, এমন কোনও নিশ্চয়তা নেই। ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স থাকলে দুধে পেটের সমস্যা হতে পারে। সেক্ষেত্রে বিকল্প বেছে নেওয়া ভালো।
মনে রাখবেন: ভালো ঘুমের জন্য শুধু দুধ নয়, নিয়মিত ঘুমের সময়, সুষম খাবার এবং আরামদায়ক পরিবেশও গুরুত্বপূর্ণ।
