ব্যুরো নিউজ, ১৫ নভেম্বর ২০২৬: সম্প্রতি অভিনেতা অনুপম খেরকে দেখা গেছে জিমে ল্যাট পুলডাউন করতে, যা তাঁর ফিটনেস সচেতনতার এক নতুন দৃষ্টান্ত স্থাপন করেছে। এই বিশেষ ব্যায়ামটি শরীরের উপরের অংশের পেশি, বিশেষ করে পিঠের পেশি শক্তিশালী করতে অত্যন্ত কার্যকর। তবে সঠিক পদ্ধতি না জানলে এর উপকারিতা যেমন মেলে না, তেমনই চোট লাগার সম্ভাবনাও থাকে।
ল্যাট পুলডাউন মূলত ল্যাটিসিমাস ডরসি পেশিকে লক্ষ্য করে কাজ করে, যা পিঠের চওড়া অংশ তৈরি করে। নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে কাঁধ ও পিঠের পেশি মজবুত হয়, শরীরের ভঙ্গি উন্নত হয় এবং দৈনন্দিন কাজকর্মে শক্তি বৃদ্ধি পায়। এটি সামগ্রিক শারীরিক সক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে। অনেক সময় ব্যায়াম করার সময় কিছু সাধারণ ভুল হয়ে থাকে। যেমন, ওজন বেশি নিয়ে শরীর দোলানো, হ্যান্ডেল খুব দ্রুত টানা বা ছাড়া, অথবা পিঠ অতিরিক্ত বাঁকিয়ে ফেলা। এই ভুলগুলো শুধু ব্যায়ামের কার্যকারিতাই কমায় না, বরং কোমর বা কাঁধে আঘাতের কারণও হতে পারে। সঠিক ফর্ম বজায় রাখা তাই অত্যন্ত জরুরি।
বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে, ল্যাট পুলডাউন করার সময় কাঁধ সোজা রেখে, ধীরে ধীরে ও নিয়ন্ত্রিতভাবে হ্যান্ডেল টানতে হবে এবং ছাড়তে হবে। অনুপম খেরের মতো তারকারা যখন ফিটনেস নিয়ে সচেতনতা বাড়ান, তখন সাধারণ মানুষেরও উচিত সঠিক প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে ব্যায়ামের সঠিক পদ্ধতি জেনে নেওয়া। সুস্থ জীবনযাত্রার জন্য সঠিক ব্যায়ামের কোনো বিকল্প নেই।
