ব্যুরো নিউজ, ৯ নভেম্বর ২০২৬: অনেক সময় আসে যখন আমরা হঠাৎ করে কোনো সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলি এবং পরে তা নিয়ে অনুতাপ করি। এই ধরনের পরিস্থিতি এড়াতে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা অত্যন্ত জরুরি। অনেক সময় আবেগের বশে নেওয়া সিদ্ধান্তগুলো আমাদের জীবনে বড় ধরনের সমস্যা ডেকে আনতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হলেও অসম্ভব নয়। এর জন্য কিছু সহজ কৌশল অবলম্বন করা যেতে পারে।
প্রথমত, নিজের আবেগকে চিহ্নিত করা এবং তা কেন হচ্ছে তা বোঝার চেষ্টা করা উচিত। যখন আপনি বুঝতে পারবেন কোন কারণে আপনার মধ্যে আবেগ কাজ করছে, তখন তা নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হবে। দ্বিতীয়ত, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আবেগকে শান্ত করতে সাহায্য করে। যখন আপনি উত্তেজিত বা ক্রুদ্ধ বোধ করেন, তখন কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন। এটি আপনার মস্তিষ্ককে শান্ত হতে এবং পরিস্থিতিকে ঠান্ডা মাথায় বিচার করতে সাহায্য করবে। তৃতীয়ত, নিজের জন্য কিছু সময় বের করুন।
যখনই মনে হবে আবেগ আপনাকে গ্রাস করছে, তখন কিছুক্ষণের জন্য সেই পরিস্থিতি থেকে সরে আসুন। অন্য কোনো কাজে মন দিন বা পছন্দের কিছু করুন। এতে আপনার মন শান্ত হবে এবং আপনি সঠিক সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন। এই পদ্ধতিগুলো নিয়মিত অভ্যাসের মাধ্যমে যে কেউ নিজের আবেগ নিয়ন্ত্রণে আনতে পারে এবং জীবনের গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলো ভেবেচিন্তে নিতে পারে।
