ব্যুরো নিউজ, ১১ নভেম্বর ২০২৬: ফিটনেস মানেই শুধু ছিপছিপে চেহারা নয়, শরীরকে ভিতর থেকে শক্তিশালী করে তোলাও সমান জরুরি! আর সেই মন্ত্রেই জিমে ঘাম ঝরাচ্ছেন অভিনেত্রী সোনম বাজওয়া। সম্প্রতি নিজের লেগ-ডে ওয়ার্কআউটের ঝলক ভাগ করে নিয়েছেন তিনি। তাঁর শরীরচর্চার তালিকায় রয়েছে স্কোয়াট, লাঞ্জ এবং ওয়েট ট্রেনিং।
কিন্তু কেন এত গুরুত্ব পাচ্ছে এই তিনটি ব্যায়াম?
১. স্কোয়াট: উরু, নিতম্ব ও পায়ের পেশি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। পাশাপাশি বসা-ওঠা কিংবা সিঁড়ি ভাঙার মতো দৈনন্দিন কাজ সহজ করে।
২. লাঞ্জ: পায়ের পেশির পাশাপাশি শরীরের ভারসাম্য ও স্থিতিশীলতা বাড়াতে সাহায্য করে। দুই পায়ের শক্তির পার্থক্য কমাতেও কার্যকর।
৩. ওয়েট ট্রেনিং: পেশির শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়ক। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ব্যায়ামগুলি সঠিক পদ্ধতিতে করলে কোমর, হাঁটু ও গোড়ালির চারপাশের পেশি মজবুত হয়। তবে শুরুতেই ভারী ওজন তোলা উচিত নয়। প্রথমে শরীরের ওজন দিয়ে অভ্যাস করতে হবে। ওয়ার্ম-আপ এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামও জরুরি।
হাঁটু বা কোমরে ব্যথা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। সোনমের ফিটনেস রুটিন থেকে শিক্ষা একটাই—শুধু সৌন্দর্য নয়, শক্তিশালী শরীর গড়ে তোলাও আসল লক্ষ্য!
